＜貝類＞　（はまぐり類）　はまぐり　水煮

100gあたり79kcalの熱量をもつ＜貝類＞　（はまぐり類）　はまぐり　水煮は、属している魚介類の平均カロリー（140.7kcal）と対比すると約44%低い傾向にあります。 この食品の最大の強みは鉄が100gあたり3.9mg含まれ消費者庁基準値の57.4%を一度に満たせる点であり、魚介類の中で上位243位に相当するほど豊富です。 一緒に含まれているカルシウムも100gあたり130mg水準で1日推奨量の19.1%를加えてくれます。 少し注意が必要なナトリウム含有量（490mg / 基準値対比22.3%）を持っているため、1日の食事の中で量を意識する方が安全です。 元の食品と対比されるカリウム成分が多量に含まれる野菜類と組み合わせて食べると、食事の価値が多方面で高まります。